Mit gezielter und bewusster Anspannung und Entspannung deines Körpers entwickelst du eine positive Einstellungen, den Herausforderungen gegenüber, die dein Alltag für dich bereithält.
"Physiologische Entspannung ist nicht nur eine medizinische Disziplin, sondern auch ein Lebensstil."
E. Jacobsen
PME - ein langer Weg. Edmund Jacobsen (amerik. Physiologe und Internist 1888-1983) entwickelte diese Entspannungstechnik zwischen 1908 und 1934 und arbeitete bis zu seinem Lebensende an der praktischen Umsetzung seiner Theorie. Die praktische Umsetzung wurde im Laufe der Jahre verändert ( vor allem der zeitliche Aufwand minimiert).
Die beiden Professoren für Psychologie namens Bernstein und Borkovec entwickelten letzten Endes die Methode weiter und in dieser Form wird sie bis heute angewandt.
PME der Schlüssel zu mehr Lebensqualität. Progressiv bedeutet fortschreitend, d. h. dass das Erlernen dieses Verfahrens ein aufeinander aufbauendes Konzept darstellt.
Es ist eines der meist angewandten Entspannungsverfahren.
Die Muskulatur unseres Bewegungsapparats ist die Skelettmuskulatur. Sie kann vom Menschen bewusst gesteuert werden. Jacobsen beobachtete während seiner Forschungen, dass Anspannung der Muskulatur häufig im Zusammenhang mit Stress- und Angstsituationen standen, sprich Wechselwirkung zwischen emotionalen und kognitiven und motorischen (körperlichen) Prozessen .
Seine Untersuchungen zeigten, dass dies auch in umgekehrter Abfolge der Fall ist.
Eine bewusst gesteuerte muskuläre Entspannung, hat somit eine innere Entspannung zur Folge.
Als Trainerin führe ich Sie in die Entspannung und hole Sie am Ende wieder bewusst aus dieser Entspannungsphase. Ziel ist es, dem Teilnehmer die Fähigkeit an die Hand zu geben, sich jederzeit und überall (auch an der Supermarktkassenschlange ), eigenständig in diesen entspannten Zustand zu versetzen.